늘리기.. > 달리기일지 new~

2011.12.9 (금)

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 1시간 32분 5초 (06:55 - 08:27:05)
- 거리 : 20km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 4'36"/km
- 속도 : 13.03km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 체중 : 훈련후 66.2kg
- 컨디션 : 양호


웨이트를 하지 않고 밀에 올라 천천히 출발~~

12 ~ 13.5km/h 사이로 15km쯤 달리고

이후로 14.5... 15.2 ... 16으로 마무리 했다.

밖으로 나가 땀정리좀 하고 들어와

웨이트 6종 2 ~ 3셋 하는중..민들레 홀씨 같은 눈이 듬성듬성 내리고 있네..

※
수건한장 목에 감고 시작했는데 용량초과로 땀이 흘러내려
바지를 홀라당 적시더니
거의 끝날 시간이 되서는 트레드밀 뒤쪽 바닥에 땀이 떨어지나 보다
직원이 땀을 닥는 모습이 보이네...ㅎㅎ
기계에 땀한방울 떨어트리지 않을려고 준비를 단단히 하는데...

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