나흘째...
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작성자 멀티 댓글 1건 조회 2,057회 작성일 11-11-10 12:20본문
2011.11.10 (목)
* 분류 : 헬스/근력강화
- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 1시간 40분 (07:30 - 09:10:00)
- 거리 : 0.1km
- 종류 : 근력운동
- 체중 : 훈련후 66.5
달리기를 관둔지 나흘째...
빠르던 천천히던
달리는 사람만 봐도 벌써^^부럽기 시작하는데
기약도 없는 세월 배아퍼 어캐 보내나ㅋㅋ
달리면 또 재발하겠만
기침이나 재치기할때 배울림(땡김)현상은 거의 없어졌다.
왼쪽 사타구니 통증은
일상 생활에서는 거의 느끼지 못하겠고
잠자면서 움직일때 아프고
월래 스트레칭을 잘 하지 않지만
하체 스트레칭은 하지 못한다..짝짜기 될까봐 한쪽만 하기도 그렇고ㅎㅎ
하여
달리지는 못하지만
언제든 완치가 되면... 훈련 재개를 위해
그때까지 데체훈련으로 뭐가 좋을지 연구 중입니다
★오늘훈련
밀에서 5.6km/h 20분 걷고
아령2kg짜리 양손에 들고 파워 워킹 3분걷고 1분 아령빼고.. 20분동안 반복
상하체 골고루 기구운동 열심히 해주고 끝..
※
달리기를 다시 시작할때까지 잠수하고 있어야겠네요..
* 분류 : 헬스/근력강화
- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 1시간 40분 (07:30 - 09:10:00)
- 거리 : 0.1km
- 종류 : 근력운동
- 체중 : 훈련후 66.5
달리기를 관둔지 나흘째...
빠르던 천천히던
달리는 사람만 봐도 벌써^^부럽기 시작하는데
기약도 없는 세월 배아퍼 어캐 보내나ㅋㅋ
달리면 또 재발하겠만
기침이나 재치기할때 배울림(땡김)현상은 거의 없어졌다.
왼쪽 사타구니 통증은
일상 생활에서는 거의 느끼지 못하겠고
잠자면서 움직일때 아프고
월래 스트레칭을 잘 하지 않지만
하체 스트레칭은 하지 못한다..짝짜기 될까봐 한쪽만 하기도 그렇고ㅎㅎ
하여
달리지는 못하지만
언제든 완치가 되면... 훈련 재개를 위해
그때까지 데체훈련으로 뭐가 좋을지 연구 중입니다
★오늘훈련
밀에서 5.6km/h 20분 걷고
아령2kg짜리 양손에 들고 파워 워킹 3분걷고 1분 아령빼고.. 20분동안 반복
상하체 골고루 기구운동 열심히 해주고 끝..
※
달리기를 다시 시작할때까지 잠수하고 있어야겠네요..
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댓글목록
김만호님의 댓글
김만호 작성일
그 심정.... 대체운동 연구중이라?
아무생각 말고 당분간 (1개월 정도) 푹쉬어도 몸에서 운동력은 떨어지지
않을것 같은데...
나는 이렇게,부상후 두달 보름만에 예전부터 하던 팔굽혀펴기,복근, 하체
스쿼트를 1시간 정도하고 실외에서 조깅으로 달리기 감각을 조금씩 찾고
있습니다.
당분간 뛰는 운동은 자제하고 대신 자전거를 타는 것으로도 충분한 대체
운동이 될수있다고 생각하는데... 치료 잘 받고 빨리 회복하기 바랍니다.
