계단대체훈련~ > 달리기일지 new~

2011년 11월 16일
헬스클럽
PM 12:10~1:10
스태퍼외

마눌은 피정들어갔고 큰아이는 학회에 가 있느라 이번주내내 집안이 조용하다.
기막힌 찬스인데, 집에 있는 막내 고것이 눈 똥그랗게 뜨고 지켜보고 있으니 참 ...
발목때문에 뛰지도 못하고, 해서 어젠 막내랑 영화보구 외식하고 늦게 귀가.

나도 당분간은 웨이트에 치중할 계획이다. 적어도 내년 1월까지는~
어제 아침엔 그동안 사용해보지 않았던 상체기구들도 조금씩 만져보고 했더니
안쓰던 근육이어서 그런가? 여기저기 쑤시는데가 있다.

오늘은 하체 웨이트~
여섯가지 하체 웨이트를 무겁지 않게 하고, 스테퍼에 올랐다.
지루함을 덜기 위해 150개는 빠르게, 50개는 천천히 이렇게 5세트하고 마무리.

이런식으로 이틀연속 웨이트하고 짧게 조깅 그리고 다시 이틀 웨이트하고
주일엔 괜찮으면 대회참가해서 천천히 달릴까 생각중~~션찮으면 10키로 정도로
줄이던지 해야지~

추천0