가속주 > 달리기일지 new~

2011.10.17 (월) 맑음

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 59분 13초 (07:00 - 07:59:13)
- 거리 : 13km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 4'33"/km
- 속도 : 13.17km/h
- 운동화 : 아식스 타사제펜
- 운동 마치고 샤워후 신발벗고 65.2kg

○
토요일에 조깅도 되지않는 상태가 걱정이 되서
일요일날 반달도 못가고.... 휴업

오늘은 어쩔려나 하는 마음으로 휘트니스에...

우선 실내에서 왔다갔다 하며 15분정도 걷는 수준으로 몸을 풀어본다.
어쩌면 조깅 이상으로도 될것같다
밀에 올라 9km/h부터 시작
야금야금 조금씩 속도를 올려가며 30분을 달렸다.
30분 이후로 14.3km/h ...15 ... 15.5...마지막 15분은 16.5km/h로 마무리
오랜만에 션하게 달렸다 ㅎㅎ

벌써 춘마가 코앞이네
하드나 소프트로 식이요법을 시작한 분들도 계실거고....
준비한만큼 결실이 있을꺼라 생각합니다.
힘!!!

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