오늘도 밀
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작성자 멀티 댓글 1건 조회 2,045회 작성일 11-10-18 02:36본문
2011.10.18 (화)
* 분류 : 기록향상 달리기
- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 45분 (06:40 - 07:25:00)
- 거리 : 11km
- 종류 : 기타런닝
- 페이스 : 4'05"/km
- 속도 : 14.67km/h
- 운동화 : 아식스 타사제펜
- 체중 : 운동후 65.5kg
몸상태^^ 조짐이 이상해서
춘마 신청도 않했었는데...
주위 분들이 구경이라도 가자고 보채는 바람에 ㅎㅎ
불야불야 배번구하고 셔틀뻐스 왕복 승차권까지 구입해놨다
고작
거리주나 장거리주라고 한 거이
반달에서 32km 1번
하프 2번 정도가 끝이다.
몸은 어제보다 조금더 좋아진것도 같고
어짜피 목표 대회는 중마... 써브3가 목표였지만
지금은 아니다
몸이 허락하는 만큼만 준비하고
어떤 결과도 감사한 마음으로 받아드릴것 같다.
○훈련내용
실내에서 10분쯤 살랑살랑 몸데우고
9 ~ 16.3km/h -- 8km -- 31'34"
급수& 휴식걷기 6분쯤
17km/h -- 3km -- 10'52"
하체위주로 기구운동 조금씩.... 끝
* 분류 : 기록향상 달리기
- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 45분 (06:40 - 07:25:00)
- 거리 : 11km
- 종류 : 기타런닝
- 페이스 : 4'05"/km
- 속도 : 14.67km/h
- 운동화 : 아식스 타사제펜
- 체중 : 운동후 65.5kg
몸상태^^ 조짐이 이상해서
춘마 신청도 않했었는데...
주위 분들이 구경이라도 가자고 보채는 바람에 ㅎㅎ
불야불야 배번구하고 셔틀뻐스 왕복 승차권까지 구입해놨다
고작
거리주나 장거리주라고 한 거이
반달에서 32km 1번
하프 2번 정도가 끝이다.
몸은 어제보다 조금더 좋아진것도 같고
어짜피 목표 대회는 중마... 써브3가 목표였지만
지금은 아니다
몸이 허락하는 만큼만 준비하고
어떤 결과도 감사한 마음으로 받아드릴것 같다.
○훈련내용
실내에서 10분쯤 살랑살랑 몸데우고
9 ~ 16.3km/h -- 8km -- 31'34"
급수& 휴식걷기 6분쯤
17km/h -- 3km -- 10'52"
하체위주로 기구운동 조금씩.... 끝
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댓글목록
이재복님의 댓글
이재복 작성일
철두 철미한 계획
의지와 병행한 훈련
아니면 중도 과감히 stop
소름마저 돋지만
그것이 참! 엇그제 100살의 노인의 완주처럼
일거양득long lun 비결이 아닐까
기왕지사 춘마도 sub-3 간다면 좋은거 아니겠습니까
감사하는 마음이 화답되어 돌아오리라
힘 힘 힘!
