지속주 > 달리기일지 new~

2011.10.27 (목) 맑음

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 30분 (06:50 - 07:20:00)
- 거리 : 8.1km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 3'42"/km
- 속도 : 16.2km/h
- 운동화 : 아식스 타사제펜
- 체중 : 훈련후 66.2kg



기분이 좀 우울해지네^^뭐 좀 확 풀리는 일이 없을까?

한참때는 남산.대모산.구룡산.일자산.일산 호수공원.분당 율동공원과 불곡산.
시화호.석촌호수등 짐싸들고 찾던 훈련코스도 많았는데
이젠 편한곳만 찾게되네...

헬스장이 오늘은 널널하다
서울시청 감독과 일부선수들도 가볍게 기구들을 만지고 있고
박경인 선수도 군복무를 마치고 복귀했는지 어제부터 보이기 시작한다.

웜업 중에 화장실을 다녀왔으면 했는데
갑자기 부상부위가 땡기기 시작하여 바로 멈추고 화장실로..
(이럴때 바로 멈추지않고 무시했다간 경험상 큰 부상)

화장실에 다녀온뒤
바로 달리기를 시작하고 속도를 올려
몸 상태를 확인하며 16.3km/h까지 올려 본 훈련에 들어갔다.

♠훈련내용

* 7 ~ 15km/h -- 9'30" 웜업

* 화장실

* 16.3km/h -- 30' 달린거리 8.1km

* 기구운동 조금씩

* 샤워 ...

※이럭게 멀쩡하게 잘 달리면서 부상이라고라 ㅎㅎ
예^^ 부상자 명단에 확실하게 올라가 있고요..부상 맞습니다
밀에서 짧은거리는 되요.. 짧게도 안되는 날도 있지만..
도로주는 쓰이는 근육이 달라서 그런지 땡김 현상이 빨리 온답니다.

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