다시시작..
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작성자 멀티 댓글 1건 조회 2,172회 작성일 11-10-05 12:31본문
2011.10.5 (수) 약간흐림
- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 50분 41초 (05:25 - 06:15:41)
- 거리 : 10.8km
- 종류 : 인터벌
- 페이스 : 4'42"/km
- 속도 : 12.79km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 컨디션 : 양호
- 체중 : 운동후 65.8kg
제일 중요한 9월은 허송세월로 보내고
이젠 거의 회복이 되여가고 있으니
그나마 다행이라 생각하니 모든게 감사할 따름이다.
10월3일
국제평화 대회에서 35km이상은 달렸어야 했는데
배탈로 21km지점에서 멈추고
훈련부실을 실감하며...또한 확실하게 동기부여가 생긴 날이기도 했다.
......................
05시
3주 이상은 된듯^^ 오랜만에 운동장에 나왔다.
그사이 날씨는 제법 싸늘 해졌지만.. 반팔과 반바지로 갈아 입고
실장갑까지 끼고 몸을 데우며 처음으로 인터벌을 생각해본다
대신
약하게 횟수위주로
800은 자신 없고..처음이니 400부터 시작하자.....
1레인 10바퀴 몸데우기를 마치고 바로 시작
92"27 (89"24 회복조깅200m)
89"48 (87"36)
90"12 (93"42)
90"36 (84"43)
90"23 (84"31)
89"61 (82"88)
88"81 (81"09)
89"47 (82"69)
87"90 (87"94)
88"59 (93"67)
88"21 (76"22)
89"75 (80"81)
89"05 (77"99)
88"50 (78"86)
89"68 (80"60)
87"84 (85"87)
87"96 (89"69)
86"41
80초 이내로 횟수는 적지만 인터벌을 했던 적도 있었는데...
다음엔 83~4"정도가 적당할것 같다.
중마전에 몇번이나 인터벌을 더 할수 있을지 모르지만
남은기간 만이라도 충실히 준비를 해봐야겠다.
- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 50분 41초 (05:25 - 06:15:41)
- 거리 : 10.8km
- 종류 : 인터벌
- 페이스 : 4'42"/km
- 속도 : 12.79km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 컨디션 : 양호
- 체중 : 운동후 65.8kg
제일 중요한 9월은 허송세월로 보내고
이젠 거의 회복이 되여가고 있으니
그나마 다행이라 생각하니 모든게 감사할 따름이다.
10월3일
국제평화 대회에서 35km이상은 달렸어야 했는데
배탈로 21km지점에서 멈추고
훈련부실을 실감하며...또한 확실하게 동기부여가 생긴 날이기도 했다.
......................
05시
3주 이상은 된듯^^ 오랜만에 운동장에 나왔다.
그사이 날씨는 제법 싸늘 해졌지만.. 반팔과 반바지로 갈아 입고
실장갑까지 끼고 몸을 데우며 처음으로 인터벌을 생각해본다
대신
약하게 횟수위주로
800은 자신 없고..처음이니 400부터 시작하자.....
1레인 10바퀴 몸데우기를 마치고 바로 시작
92"27 (89"24 회복조깅200m)
89"48 (87"36)
90"12 (93"42)
90"36 (84"43)
90"23 (84"31)
89"61 (82"88)
88"81 (81"09)
89"47 (82"69)
87"90 (87"94)
88"59 (93"67)
88"21 (76"22)
89"75 (80"81)
89"05 (77"99)
88"50 (78"86)
89"68 (80"60)
87"84 (85"87)
87"96 (89"69)
86"41
80초 이내로 횟수는 적지만 인터벌을 했던 적도 있었는데...
다음엔 83~4"정도가 적당할것 같다.
중마전에 몇번이나 인터벌을 더 할수 있을지 모르지만
남은기간 만이라도 충실히 준비를 해봐야겠다.
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댓글목록
이재복님의 댓글
이재복 작성일
정말 기운차게 10.3일 강남평화
잘 달리던 모습을 순간순간 보아
춘마 중마 리허설 완벽하구나
감탄 했었는데 중반27.5k 돌아오는데
보이질 않아!
남은기간 길지도 짧지도.......
준비 잘 하시어
최상의 결과 있기를 화이팅!
