지속주 10k > 달리기일지 new~

2011.8.28 (일) 맑음

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 42분 10초 (06:40 - 07:22:10)
- 거리 : 10km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'13"/km
- 속도 : 14.23km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 컨디션 : 양호


늦잠으로 늦었다.
트랙은 벌써 3/1 은 햇볕이 들어와 있다.

나이 탓이겠지만 피부 노화 현상이 써브-3 속도 보다 빠르게 진행된다.
피부 노화는 자외선이 최고의 적이라고 하는것 같아서
관리 차원에서 되도록이면 빠른 새벽 시간과 휘트니스를 이용하는데....
불에탄 군고구마 시절이 그립따 ㅎㅎ

♡ 훈련내용

* 3바퀴정도 달리면서 속도 up

* 본 훈련

04'23"50
04'18"09
04'04"25
04'12"59
04'12"78

04'14"50
04'13"79
04'15"79
04'12"46
04'03"03

한여름처럼 덥지는 않았는데
10km도 이렇게 힘드니
담주에 풀은 고사하고 하프 완주나 할수 있을지..

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