2시간주 > 달리기일지 new~

2011.8.29 (월) 흐림

* 제목 : 2시간주
* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 잠실보조경기장
- 시간 : 1시간 56분 38초 (03:40 - 05:36:38)
- 거리 : 21km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 5'33"/km
- 속도 : 10.8km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 컨디션 : 보통


tv보느라 잠도 평소보다 늦게잔것 같은데...
어제 우샤인 볼트의 부정 출발로 맥이 빠지긴 했지만
그것때문은 아닌것 같고
02시 쯤에 잠이 깨지더니 다시 잠이 들지 않는다.
얼마를 씨름하다 다시 시계를 보니 03시가 넘어간다.

이러다가 날샐 무렵에 잠이 들것같다.
그럼
죽도밥도 안되지^^

등붙이고 시간죽이고 있느니
빨리 끝내고 휴식하는것이 좋을것 같다.

♥훈련내용(1래인)

06'37"22
05'50"85
05'40"88
05'32"00
05'26"96

05'27"54
05'33"22
05'30"98
05'28"41
05'29"69

05'47"59 ... 급수
05'31"09
05'29"61
05'28"72
05'30"84

05'25"47
05'17"98
05'13"05
05'18"66
05'24"86

05'42"81.....급수.... 21.000m ....1:56'38

60% 질주 100m -- 4개 끝

※
두달쯤 됐나
갑자기 복근훈련을 무리하게 하고나면 생기는 땡김현상 (하복부)
그리고 바로밑으로 왼쪽 사타구니에 뻐근한 현상
몇일만 지나면 가라앉겠지 했는데 의외로 오래가고 있다.
이것도 부상인가!

올릴래야 올릴수도 없었지만
신경이 쓰여 속도를 올리지 않았다
그래도 썹쓰리 속도로 달릴때보다 더 힘들다.

샤워까지 마치고
한양대 선수들 인터벌하는거 구경좀 하고
배고파서 먼저 퇴장..

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