트래드밀 달리기 > 달리기일지 new~

2011.8.30 (화) 흐림

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 45분 (07:40 - 08:25:00)
- 거리 : 11km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'05"/km
- 속도 : 14.67km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 컨디션 : 보통



잠을 자면서 뒤척이다 보면 사타구니쪽 아픈 부위가 여전하다
몇일 쉬어볼까 생각도 했지만
별것도 아닌것 같아서
그냥 달리면서 관찰하기로 한다.

휘트니스에 들어가는 순간 아이구^ 더워
밖에서 달릴걸 조금은 후회스럽지만^ 어쩔수 없이 들어선다.

안전복장 (목.허리에 수건을 감고.팔토시)을 갖추고 밀에 올라
5부터 12km/h까지 아픈 부위를 점검 해보니 조심스럽지만
속도를 올려도 될것 같다.

♥훈련내용

5 ~ 12km/h (4분정도 시험가동)

* 본 훈련

12.1km/h -- 5분

13.1km/h -- 5분

14.1km/h -- 5분

15.1km/h -- 5분

16.1km/h -- 13분5초 -- 달린거리 8km

목과 허리부분은 널널한데 팔토시에서 문제가 발생
평소때는 10km는 갈수 있었는데
오늘은 7km에서 부터 땀이 튀기 시작하여 중단...

* 샤워

* 밀이 자리가 없어 레그 프레스를 하며 기다리다가

* 16km/h -- 3km (10km를 채울려고 2km만 더 달릴려고 했는데

몸이 풀려서 그런지 호흡도 안정이되고 달리기가 한결 편하다.
5km이상 달려도 될것같은데...
2km만 달릴려고
젖은 수건 한장 들고 뗬더니
팔에 흐르는 땀을 몇번 닦고 나니^^ 수건도 용량 초과라서 3km로... 끝
다음 부터는 팔토시를 2셋을 준비해야겠다.

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