밀에서 짧게.. > 달리기일지 new~

2011.9.5 (월) 맑음

* 제목 : 밀에서 짧게..
* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 26분 30초 (06:30 - 06:56:30)
- 거리 : 7km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 3'47"/km
- 속도 : 15.85km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 체중 : 훈련후 65.8kg
- 컨디션 : 양호


♥
토요일 땡볕에서 풀 달리고
어제는 10km대회에 나온 아우님도 계시던데..

어제 하프뗬다고 오늘 7km는 너무 짧은건가!
그래도 휴식대신 짧은 시간이지만 개운하게 땀 흘렸다.

♥훈련내용

* 5 ~ 15km/h -- 10분 동안 웜업

* 본훈련

16km/h -- 7km (26'30")


* 래그 프레스 3셋. 레그 익스텐션 3셋. 매달리기..끝

본 훈련 30분을 채울려고 했는데
6km쯤 달렸을때 바로 옆밀로 서울시청 마라톤 감독이 올라와 인사나누고
땀과 호흡이 부담스러워 7k로 끝내고 내려왔다.


※내일은 트랙으로....

추천0