하프지속주 > 달리기일지 new~

2011년 9월10일
한강주로
AM 7:10~8:44
23키로

공원마라톤에 가서 하프에 참가하려고 맘먹고 있었으나 아침6시에 일어나보니
배가 살살아픈게 기분이 별로다. 사실 하프에 참가하려고 거금 이만오천이나
내는것도 좀 아까왔는데, 그래 한강에서 혼자 뛰자하고 거실에서 준비 스트레칭.

혼자 지속주나 인터벌하려면 맘좀 독하게 먹어야하니...중간에 저~얼대 포기
하지말자고 다짐하고 1키로 조깅후 한강대교 밑에서 출발~
초반 급하게가지말자 조절하니 4분 30초페이스...괜찮다.

조금씩 올려가며 5키로 구간을 21:00에 통과, 날씨도 괜찮고 주로도 한가하여
그대로 밀고 10.5키로 지점인 청담대교 직전에 반환~ 44:02초
생각보단 스피드가 나오는거 같았는데,,,

16키로지점인 한남대교 지나서부터 조금씩 힘들어지며 스피드가 떨어진다.
결국 또다시 타협을하여 5분 조금 밑도는 스피드로 동작대교까지 갔다가
마지막 2키로는 조금회복하여 나름 열심히 달리고 1키로 조깅으로 훈련 끝.

혼자 달린거거치곤 생각보단 괜찮았지만 후반에 퍼지는건 풀이나 하프나
마찬가지니 참....이건 영원히 못고칠 느낌이다.
추석연휴때는 맘껏 많이 먹자. 2키로 불리기~~~

전반 10.5---44:02
후반 10.5---49:32
합계-------1:33:44

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