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달리기일지

잡탕훈련

작성일 16-07-25 15:52

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작성자멀티 조회 2,548회 댓글 0건

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멀티
- 장소 : 운동장 외
- 시간 : 2시간 (05:29 - 07:29:00)
- 거리 : 24km
- 종류 : 기타런닝
- 페이스 : 5'00"/km
- 속도 : 12km/h
- 운동화 : Air Dictate2
어제

잠실 보조경기장 .. 05시20분 부터~~ 총40분 훈련

20분 조깅
20분 130m질주
.......................

둘레길 꼽싸리...

수서역 대모산 입구에서 둘레길코스 09시6분 출발
대모산 정상 - 구룡산정상 - 육교 - 우면산 - 사당역
5시간 50분 소요

※배낭에 물2L. 게토레이1.5L. 게토레이900ml.물통. 가래떡2줄
오이3개.얼린 캔맥주1개. 우산등 완전 포터 수준으로ㅎ
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  얼린캔 킹싸이즈 맥주 2. 냉커피 보온병 1. 삶은감자 8개. 물 작은거 2. 등등
  저 엄청나게 무거운 배낭을 매시고도  놀라운 체력을요...
  
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오늘 (잠실 보조경기장)
05:30 ~ 06:30

샤킹 40분
130m 질주(80%) 20분 ...총 60분 훈련
 
 
 
 

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