D+66 사막별여행자 > 달리기일지 new~

* 야간 근무(23:00 ~ 07:00) 1일차..




* 보조보강훈련 및 조깅 *


[훈련시간] 8월 20일 19:00 ~ 21:00(120분)

[훈련장소] 아파트 휘트니스센터 및 아파트 외곽도로

[훈련내용]

- 스트레칭 및 체조 15분..

#보조보강훈련#

- 레그프레스(60KG) 30회 + 종아리 30회 3세트..

- 레그익스텐션(60KG) 20회 3세트..

- 서킷4종목(근지구력향상) 20세트..

- 배근(15KG) 20회 3세트..

- 상복근 100회 + 점프스커트 20회 3세트..

- 하복근 20회 3세트..


- 조깅 35분(아파트 외곽도로 5회전.. 편안한 페이스 조깅)


- 체조 10분..


[훈련 후 체중] 74KG



- 게으름 병에 걸려서 몇 날을 훈련하지 않고 방황했다.. 뱃살이 늘어나는 듯 하고 정신도 몽롱한 상태다.. 운동으로 풀지 않으면 조만간 폐인이 될 듯하다..

- 쉬운 것 부터 다시 시작해 나가자는 심정으로 보조보강훈련을 실시... 에궁 힘들다... 날씨가 시원해져서 조깅은 역시 좋다.. 천성이 달리기 체질인듯하다..

- 운동을 하지 않으면 작게 먹어야 하는데, 그게 지키기도 어렵고 제대로 지켜진 적도 없다.. 당분간은 자중하자.. 일체유심조!!

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