짧은 인터벌
작성일 15-09-10 15:43
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작성자오석환 조회 2,525회 댓글 0건본문
2015년 9월 10일
헬스클럽
AM 7:20~8:50
12키로
어제하루 휴가를 내어 친구들과 대천에서 한 주꾸미 낚시의 후유증이 만만치가 않다.
새벽 1시 출발탓에 수면부족하고, 10여시간동안 선상에서 거의 쉴틈없이 릴돌리느라
양 팔도 아프고 허리도 쑤시고... 그래도 첫 경험에 수확도 괜찮아 재미도 있었다.
좀 늦잠을 잤지만 헬스클럽까지 6키로 정도 조깅으로 가서 몸풀고, 원래는 야외에서
좀 긴 1키로짜리 8세트인터벌을 하려했으나 몸이 별루라서 밀에 올라 300/100 으로
변경하여 15세트하고 몇가지 스트레칭으로 마무리했다.
금주부터는 스피드훈련을 좀 해야하는데 1키로 인터벌과 5키로나 10키로 지속주를
자주해보자. 대회에서는 퍼지더라도 평소보다 좀빠르게 달려보고...
저녁엔 퇴근주하고 어제 못먹은 주꾸미 데쳐 이슬이나 한잔하고 쉬어야겠다.
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