D+54 사막별여행자 > 달리기일지 new~

* 오전 근무(07:00~15:00) 1일차..


*보조보강훈련*


[훈련시간] 7월 25일(월) 16:00 ~ 17:30

[훈련장소] 아파트 휘트니스

[기온] 영상 30

[훈련내용]

- 스트레칭 및 체조 15분..


#보조보강훈련#

- 레그프레스(60KG) 30회 + 종아리(카프레이즈) 30회 5세트.

- 레그익스텐션(60KG) 20회 5세트.

- 서킷4종목(근지구력향상) 30세트.

- 배근(15KG) 20회 5세트.

- 상복근 100회 + 점프스커트 20회 5세트.

- 하복근 20회 5세트.



- 스트레칭 및 체조 10분


[훈련 후 체중] 72.7KG


[훈련포인트] 근지구력향상 및 발란스강화를 위한 보조보강훈련





- 하기 휴가 잘 다녀와서인지 몸에 힘이 남아돈다..

- 이틀의 휴가동안 운동을 안하고 푹 쉬었더니 뭔가 허전한 마음... 역시 중독이다..

- 다행이도 체중이 많이 불지 않았다.. 본격적으로 다시 운동 로테이션의 시작이다.. 힘!!

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