벌써?
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작성자 멀티박종학 댓글 2건 조회 2,164회 작성일 11-08-02 12:21본문
2011.8.2 (화) 흐리고 가끔씩 비
* 분류 : 기록향상 달리기
- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 2시간 40분 (03:00 - 05:40:00)
- 거리 : 25km
- 종류 : 기타런닝
- 페이스 : 6'24"/km
- 속도 : 9.38km/h
- 운동화 : 아디제로 프로
- 컨디션 : 양호
모닝콜 04시25분
알람이 울리기전 2 ~ 30분 전에 눈이떠저 저절로 준비하고 나선다.
잔차로 운동장까지 가는동안 눈에 들어오는 것들....
모든게 정상적이였다.
한가지
평소에 문이 닫쳐있던 주점 몇군데가 영업을 하고 있었다는거
(음~~ 휴가철이라 술도 늦게까지들 마시는군)
빠리 바게트앞에 홀로 앉아 팥빙수 한개만 달랑 시켜놓고
얼름을 비비고 있는 저 아저씨... 웬 새벽부터 팥빙수!!
(속으로... 희한한 사람 다 보것네 ㅎㅎ)
그거 빼곤 모든게 평상시와 똑같은 새벽 ....
....................................
조명탑 한개와 보조등으로 보조 경기장은 대낮같다
그저께는 차량으로 부터 타탄바닥 보호용 바닥재만 깔려 있더니
싸이썸머 뭐^ 어쩌구 저쩌구 콘서트를 한다고 무대설치 공사가 한창이다.
무대 규모를 보니 꿰나 큰 공연을 하는거 같다.
8월16일까지 사용불가 라고 입구에 써붙쳐 있다.
트랙을 살펴보니 반대쪽 직선 래인에 무대를 설치중이고
1래인 300m정도만 말짱하고 나머지는 바닥재와 구조물 땜에 조깅 정도만
할수 있다.
1래인에서 300m 왕복으로 달릴려고 장애물 들을 치우고
준비 완료후 시작할려고
시계 버튼으로 눈이 가는 순간... 03시 07초 ㅎㅎㅎ
♡ 훈련내용
* 300m 왕복 25회 -- 15.000m (1시간 15분정도)
* 급수와 5분 정도 걸으며 휴식
* 300m인터벌 100m 조깅 -- 24회
랩 확인을 하지 않고 비교적 여유있는 페이스로 24회를 마첬다.
총 소요시간 2시간 40여분
* 분류 : 기록향상 달리기
- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 2시간 40분 (03:00 - 05:40:00)
- 거리 : 25km
- 종류 : 기타런닝
- 페이스 : 6'24"/km
- 속도 : 9.38km/h
- 운동화 : 아디제로 프로
- 컨디션 : 양호
모닝콜 04시25분
알람이 울리기전 2 ~ 30분 전에 눈이떠저 저절로 준비하고 나선다.
잔차로 운동장까지 가는동안 눈에 들어오는 것들....
모든게 정상적이였다.
한가지
평소에 문이 닫쳐있던 주점 몇군데가 영업을 하고 있었다는거
(음~~ 휴가철이라 술도 늦게까지들 마시는군)
빠리 바게트앞에 홀로 앉아 팥빙수 한개만 달랑 시켜놓고
얼름을 비비고 있는 저 아저씨... 웬 새벽부터 팥빙수!!
(속으로... 희한한 사람 다 보것네 ㅎㅎ)
그거 빼곤 모든게 평상시와 똑같은 새벽 ....
....................................
조명탑 한개와 보조등으로 보조 경기장은 대낮같다
그저께는 차량으로 부터 타탄바닥 보호용 바닥재만 깔려 있더니
싸이썸머 뭐^ 어쩌구 저쩌구 콘서트를 한다고 무대설치 공사가 한창이다.
무대 규모를 보니 꿰나 큰 공연을 하는거 같다.
8월16일까지 사용불가 라고 입구에 써붙쳐 있다.
트랙을 살펴보니 반대쪽 직선 래인에 무대를 설치중이고
1래인 300m정도만 말짱하고 나머지는 바닥재와 구조물 땜에 조깅 정도만
할수 있다.
1래인에서 300m 왕복으로 달릴려고 장애물 들을 치우고
준비 완료후 시작할려고
시계 버튼으로 눈이 가는 순간... 03시 07초 ㅎㅎㅎ
♡ 훈련내용
* 300m 왕복 25회 -- 15.000m (1시간 15분정도)
* 급수와 5분 정도 걸으며 휴식
* 300m인터벌 100m 조깅 -- 24회
랩 확인을 하지 않고 비교적 여유있는 페이스로 24회를 마첬다.
총 소요시간 2시간 40여분
추천0
댓글목록
오석환님의 댓글
오석환 작성일
ㅋ 시계를 잘못봤나보넹~
'희한한' 팥빙수아자씨도 종하기보고 그랬을껴, 새벽 3시도 안되었는데
운동하러 가는 별 희한한 넘도 있네 ^^
치매같지는 않으니 걱정마시게 ㅋ
김창희님의 댓글
김창희 작성일
"불광불급(不狂不及) 미치지 않고는 미치지 못한다."
가을의 전설이 기대됩니다...
앞으로 몇 년간은 종학형을 앞지르지 못할 것 같은 느낌이 드네요.. 힘!!
