감질나는 우중주 > 달리기일지 new~

2011.7.13 (수) 비

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 1시간 23초 (05:15 - 06:15:23)
- 거리 : 12.21km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 4'57"/km
- 속도 : 12.13km/h
- 운동화 : 아디제로 프로
- 컨디션 : 보통



허리통증이 생길까봐 복근 운동은 조심스레 조금씩 하고 있는데
복부쪽에 몇일전부터 땡김 현상이 생겼다.
원인은 대충 파악이 되서 걱정은 않하고는 있지만
오늘은 쉬어가자-------

▒ 훈련내용 (2래인 사용)

02'18"08 / 02'14"16 / 02'11"36 / 02'11"59 / 02'07"97

02'02"74 / 02'02"30 / 02'00"69 / 01'59"36 / 01'59"87

01'59"27 / 01'59"63 / 02'00"87 / 01'59"68 / 02'00"35

01'58"72 / 01'59"21 / 01'59"10 / 01'59"13 / 01'57"84

01'58"15 / 01'57"28 / 01'56"90 / 01'56"61 / 01'56"62

01'55"21 / 01'54"49 / 01'54"53 / 01'56"66 / 01'55"49


긴 장마비로 이곳 저곳에서 피해 소식이 전해지고 있는 마당에
이기적이긴 하지만
달리는 동안만 이라도 쫙쫙좀 내려줬으면ㅎㅎ

시작부터 끝날 때까지 꾸준하게 내리고는 있지만
옷과 신발만 젖었지 감질나는 우중주였다.


※ 내일훈련 : 트랙지속주 아니면 300 인타

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