가속+언덕주 > 달리기일지 new~

2011년 7월 13일
헬스클럽
AM 7:20~8:30
12키로

밤마다 비가오는 바람에 잠도 곤하게 못잔다. 빗소리에 깨고 소리에 취하다
다시 잠들고를 반복...정서가 메말랐어도 빗소리는 좋으니 참...

오늘새벽도 뒤척거리다 한강에 나가고 싶었으나 주로가 군데군데 잠겼을게
뻔하고, 식사하고 헬스를 택했다. 땀때문에 장거리는 꿈에도 못꾸지만.

어제 배운 소리를 지 멋대로 흉내내며 언덕주 5키로 그리고 짧게 가속 5키로
하며 훈련을 마쳤다. 땀은 양말까지 적시고~

훈련내용:
조깅: 1키로
언덕주: 경사6에서 15까지 500미터씩 10키로 속도로~
가속주: 12속도에서 16까지 1키로씩
조깅: 1키로

달리기전 체성분검사를 했는데,
몸무게: 71.2 키로
체지방량: 13.8 %
근육량: 57.2 키로
복부비만율: 0.84

3월에비해 몸무게는 3키로 정도 늘었는데 체지방량은 좀 줄고 근육량은 반대
로 조금 늘었다. 다행인가? 8월말까지만 이 몸무게를 유지하자.

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