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2011.7.14 (목) 흐림 (오락가락 비)

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 52분 37초 (05:15 - 06:07:37)
- 거리 : 12km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'23"/km
- 속도 : 13.68km/h
- 운동화 : 아디제로 프로
- 컨디션 :별루


7월들어 14일중 12일째 트랙훈련..이틀은 밀..

장마철에 비 맞는 횟수가 많아서 그런지
달릴 컨디션이 아닌듯
트랙 반 바퀴도 돌기 전에 멈추고 싶은 충동이 생긴다.

선수들은 이래서 철저히 비를 외면하나!!

▒ 훈련내용

* 너댓 바퀴 워밍후 (스트래칭.질주 이딴거 절대로 하기싫어 안함ㅎㅎ)

* 본훈련

04'20"90

04'20"30

04'20"29

04'20"73

04'24"23


04'24"59

04'24"79

04'25"84

04'29"60

04'25"59


04'23"34

04'17"75 -- 12.000m (52'37"95)

2 ~ 3.000m 도 버티기 힘들것 같더니 ..기본거리는 채웠다.
시작 전엔 한두방울 떨어지던 비가 달리는 동안에는 뚝------

래가토 성!!
운동화는 달리고 난뒤 대충 세탁해서 탈수만 된 상태로 다음날에 신꼬
또 담날에 신꼬...한켤례로 해결하고 있습니당 ㅎㅎ


※내일도 트랙 예정


http://www.tving.com/rt/ma/RTMA010Q.do

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