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2011.7.06 (토) 비

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 43분 24초 (05:15 - 05:58:24)
- 거리 : 10.175km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'16"/km
- 속도 : 14.07km/h
- 컨디션 : 약간 불량
- 체중 :



어제는 완전 휴식...

앞으로 우중주는 가급적 피할려고 했는데
가랑비 정도로 소강 상태 던 비가^^
준비 하고 달릴려고 하자 빗방울이 꽤 굵어진다.

통로에선 비는 피하겠지만
지속주 하기엔 어둡고 바닦이 고르지 않아 적합하지 않다.
대충 몸만 데우고 트랙으로...

1래인은 거의 수중전이 될것 같아 할수없이 2레인으로 물러선다
2레인도 군데군데 텀벙거리기는 하지만 1레인 보다는 훨씬 양호한편...


♡훈련내용

* 워밍 10분 정도

* 본훈련

04'20"35

04'20"23

04'19"42

04'20"83

04'22"11


04'24"64

04'24"11

04'23"41

04'20"28

04'08"69

* 보강훈련 조금씩 ------ 끝

그렇게 부담되는 속도는 아닌데
2레인이 무쟈게 길어 보이고
수중전이라서 그런지 시작부터 랩도 션찮고 만만치가 않다.
5바퀴만 10만퀴만 하다가 어거지로 만미를 채웠다.
담주 부터는 정상적인 훈련이 되야할텐데..


※내일훈련 2시간주 예정

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