D+35 사막별여행자
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작성자 김창희 댓글 1건 조회 2,109회 작성일 11-07-01 12:31본문
* 오후 근무(15:00~23:00) 4일차..
* 보조보강훈련 및 달리기 훈련 *
[훈련시간] 7월 1일(금) 08:00 ~ 11:00
[훈련장소] 아파트~운산 자전거 라이딩 및 종합운동장 트랙
[기온] 영상 27
* 자전거 훈련 *
[훈련코스] 아파트-당진천-신성대-운산-신성대-종합운동장
[훈련거리] 42KM
[훈련시간] 1시간 40분
[훈련내용] 근지구력 향상을 위한 장거리 라이딩 70%
- 운산쪽으로 가는 중 안개비와 바람이 불어 속도가 많이 다운됨.
- 자전거 라이딩이 많이 성숙한 느낌이 든다.
* 달리기 훈련 *
[훈련장소] 종합운동장 트랙
[훈련거리] 10KM
[훈련시간] 48분 30초
[훈련내용]
- 자전거라이딩 후 바로 달리기 실시(근전환 경험)
- 천천히 출발하여 후반 약간 빠르게
[훈련 후 체중] 70.5KG
- 근전환의 느낌이 이런 것이구나 직접경험..
- 몸이 붕붕 떠가는 느낌이고 열심히 달리는데 속도는 영 안나온다..
- 몸이 많이 올라온 느낌이다. 3시간 동안의 훈련에서도 후반에 지치지 않고 있다.
- 달리기 속도에 대해 좀 더 보강이 필요할 듯 하다.
* 보조보강훈련 및 달리기 훈련 *
[훈련시간] 7월 1일(금) 08:00 ~ 11:00
[훈련장소] 아파트~운산 자전거 라이딩 및 종합운동장 트랙
[기온] 영상 27
* 자전거 훈련 *
[훈련코스] 아파트-당진천-신성대-운산-신성대-종합운동장
[훈련거리] 42KM
[훈련시간] 1시간 40분
[훈련내용] 근지구력 향상을 위한 장거리 라이딩 70%
- 운산쪽으로 가는 중 안개비와 바람이 불어 속도가 많이 다운됨.
- 자전거 라이딩이 많이 성숙한 느낌이 든다.
* 달리기 훈련 *
[훈련장소] 종합운동장 트랙
[훈련거리] 10KM
[훈련시간] 48분 30초
[훈련내용]
- 자전거라이딩 후 바로 달리기 실시(근전환 경험)
- 천천히 출발하여 후반 약간 빠르게
[훈련 후 체중] 70.5KG
- 근전환의 느낌이 이런 것이구나 직접경험..
- 몸이 붕붕 떠가는 느낌이고 열심히 달리는데 속도는 영 안나온다..
- 몸이 많이 올라온 느낌이다. 3시간 동안의 훈련에서도 후반에 지치지 않고 있다.
- 달리기 속도에 대해 좀 더 보강이 필요할 듯 하다.
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댓글목록
멀티박종학님의 댓글
멀티박종학 작성일
아끼는 애 였을텐데
선뜻 주고 싶다는 말씀에 눈물이 핑도넹^^
그 스파이크
가슴에 고이 간직하고 있을께요..
발이 왕발이라 270mm는 택도 없담니다 285mm이상ㅎㅎ
맞는 사이즈가 있다해도 선수 할것도 아니고
스파이크 까지 준비하고 싶지 않더라구요...
당장은 필요없겠지만 언젠가 필요할때가 있을겁니다
잘 보관해 두셔요..
신상 270mm 타사제펜 빨강로고 한켤례 보네드릴께요
조금 사이즈가 크게 나온것 같던데..
아식스 어느 매장에서든 교환 가능하답니다.
절대루 부담은 같지마시공...
