D+36 사막별여행자 > 달리기일지 new~

* 2근 근무(15:00 ~ 23:00) 5일차..



* 자전거라이딩 *



[훈련시간] 7월 2일(화) 11:00 ~ 13:00

[훈련코스] 아파트-신성대-운산-아라메길-고풍저수지-보원사지터-용현계곡자연휴양림 왕복

[라이딩거리] 43KM

[라이딩시간] 2시간

[훈련내용] 근지구력 향상을 위한 장거리 라이딩 - 평속 30KM/HR 이상 유지하기..



[훈련후체중] 72.8KG




- 어제 오후 근무 마치고 회식이 있어서 기분좋게 마셨더니 아침 기상이 늦다.

- 손바닥에 습진(?)이 생겨 허물을 벗고 있어서 피부과부터 다녀왔다.

- 달리기를 하기에는 숙취가 남아 있어 즐거운 자전거 라이딩을 훈련으로 선택..

- 맞바람에는 평속 20... 뒷바람에는 평속 30KM/HR 이상을 유지하면 바람을 가르며 달려본다..

- 자전거 훈련 진짜 재미있다..(이젠 엉덩이도 단련이 되어 안 아프다.ㅎㅎ)

- 하루 편안히 쉬어간다 생각하고 훈련을 즐기자.. 아싸!!

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