D+39 사막별여행자 > 달리기일지 new~

* 1근 근무(07:00 ~ 18:00)..


* 달리기 훈련 *


[훈련시간] 7월 5일(화) 19:00 ~ 20:30

[훈련장소] 아파트 외곽도로(1회전 1.2KM)

[기온] 영상 29

[훈련거리] 12KM

[훈련내용]

- 스트레칭 10분

- 아파트 외곽도로 언덕 훈련 10회(70%, 언덕 다이나믹하게 오르기)

- 스트레칭 10분


[훈련포인트] 언덕훈련으로 근지구력 향상 및 내리막에서 스피드 강화


[훈련 후 체중] 71.5KG



- 공장이 일주일간 대수리 작업에 들어갔다. 땀 흘려 고치고 다듬고 잘 돌아가도록 애정을 준다.

- 퇴근하고서 약간 피곤하지만 오랜만에 날씨가 너무 좋은데, 그냥 보내면 후회가 될 것 같아 운동을 나선다.

- 저녁으로 날씨가 선선해져서 달리기 하기에 너무 좋다..

추천0