좀 길게
페이지 정보
작성자 멀티박종학 댓글 0건 조회 2,162회 작성일 11-07-06 10:40본문
2011.7.6(수) 약간 흐림
* 분류 : 기록향상 달리기
- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 1시간 31분 53초 (05:10 - 06:41:53)
- 거리 : 19km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 4'50"/km
- 속도 : 12.41km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 컨디션 : 보통
- 체중 : 운동후 66.1kg
♡훈련내용
* 워밍 3바뀌
* 본훈련
06'01"85 / 05'02"65 / 04'56"30 / 04'55"96 / 04'58"70
04'58"77 / 04'56"72 / 04'54"04 / 04'55"79 / 04'56"02
05'09"59 급수
04'42"86 / 04'36"12 / 04'35"62 / 04'36"74 / 04'32"35
04'31"44 / 04'27"44 / 04'05"00
달린거리 19.000m (1:31'53"96) 동안 달림
※
몸은 쉽게 풀리지 않을것 같고
오늘은 지속주는 무리다 싶다
편하게 가자
그래도 땀은 무지 흘렸다.
바로 휘트니스로 이동하여 기구운동 조금씩 더하고...끝
※내일도 트랙훈련 예정
------------- 죄송합니다 ^^ 답글은 달지마세요 ------------------
* 분류 : 기록향상 달리기
- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 1시간 31분 53초 (05:10 - 06:41:53)
- 거리 : 19km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 4'50"/km
- 속도 : 12.41km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 컨디션 : 보통
- 체중 : 운동후 66.1kg
♡훈련내용
* 워밍 3바뀌
* 본훈련
06'01"85 / 05'02"65 / 04'56"30 / 04'55"96 / 04'58"70
04'58"77 / 04'56"72 / 04'54"04 / 04'55"79 / 04'56"02
05'09"59 급수
04'42"86 / 04'36"12 / 04'35"62 / 04'36"74 / 04'32"35
04'31"44 / 04'27"44 / 04'05"00
달린거리 19.000m (1:31'53"96) 동안 달림
※
몸은 쉽게 풀리지 않을것 같고
오늘은 지속주는 무리다 싶다
편하게 가자
그래도 땀은 무지 흘렸다.
바로 휘트니스로 이동하여 기구운동 조금씩 더하고...끝
※내일도 트랙훈련 예정
------------- 죄송합니다 ^^ 답글은 달지마세요 ------------------
추천0
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.
