더워... > 달리기일지 new~

2011.6.20 (월) 맑음

- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 41분 58초 (06:30 - 07:11:58)
- 거리 : 10km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'12"/km
- 속도 : 14.3km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 컨디셔 : 별루
- 체중 : 운동후 67.5kg


어제
더위를 먹었는지 오늘까지 컨디션이 별루네..

오늘도 운동장에 한참 지각했다.
나오실 분들은 다 나오셔서^ 각자 걷거나 달리고 들 계시고
웜업을 마쳤는지^^ 순옥 누님도 스트레칭을 하고 계신다.


옷만 갈아 입고는 바로 달리기 시작
해는 이미 중천으로 가고 있는데..햇볕이 제법 따가워졌다.
머리에서는 빨리 끝내버리라고 지속주를 원하는것 같다.

3바퀴쯤 몸 데우고 본훈련 실시...

♥훈련내용

04'26"00 / 04'17"49 / 04'14"80 / 04'11"37 / 04'11"63

04'11"29 / 04'10"74 / 04'10"60 / 04'07"81 / 03'56"78

몸 데울땐 샤킹주도 힘들어
오늘은 4'30" 정도만 달려줘도 만족 할것 같았는데
의외의 기록이 찍혔다.

※
휘트니스로 이동해서 하체 위주로 웨이트 60분
1셋트를 마치면 천천히 달려서 헬스장 한바퀴 돌고 를...반복하다 보니
시간이 좀 소요된다.

내일훈련: 트랙달리기 05시 이전부터..

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