지속주
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작성자 멀티 댓글 1건 조회 2,130회 작성일 11-06-21 10:33본문
2011.6.21(화) 맑음
- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 42분 31초 (05:30 - 06:12:31)
- 거리 : 10km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'15"/km
- 속도 : 14.11km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 컨디션 : 보통
04시50분 운동장에 도착
05시04분 부터 21분동안 조깅으로 몸 데우고
본훈련 실시...
04'15"98 / 04'18"68 / 04'17"36 / 04'16"31 / 04'13"09
04'16"97 / 04'17"91 / 04'18"65 / 04'15"47 / 04'01"16
* 120m 질주 8개로 훈련 마무리
오늘은 좀더 길게 달릴 예정이였는데
5km 이후에
축구장 잔디 위에 라인을 새로 그을려고
작업차와 장비를 1래인에 놓는 바람에... 피하고 뛰어넘고
집중도 않되고 그만 달리고 싶은 마음이 굴뚝 같았지만
기본 10.000m는 채워야지 하는 마음으로 버텼다.
- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 42분 31초 (05:30 - 06:12:31)
- 거리 : 10km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'15"/km
- 속도 : 14.11km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 컨디션 : 보통
04시50분 운동장에 도착
05시04분 부터 21분동안 조깅으로 몸 데우고
본훈련 실시...
04'15"98 / 04'18"68 / 04'17"36 / 04'16"31 / 04'13"09
04'16"97 / 04'17"91 / 04'18"65 / 04'15"47 / 04'01"16
* 120m 질주 8개로 훈련 마무리
오늘은 좀더 길게 달릴 예정이였는데
5km 이후에
축구장 잔디 위에 라인을 새로 그을려고
작업차와 장비를 1래인에 놓는 바람에... 피하고 뛰어넘고
집중도 않되고 그만 달리고 싶은 마음이 굴뚝 같았지만
기본 10.000m는 채워야지 하는 마음으로 버텼다.
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댓글목록
김창희님의 댓글
김창희 작성일
새벽형 인간... 멀티형님의 놀라운 열정에 감동입니다.
저는 게으름이 심해서 해가 중천에 떠야 몸이 기동합니다. ^^
