D+31 사막별여행자
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작성자 김창희 댓글 1건 조회 2,110회 작성일 11-06-27 03:28본문
* 근무가 없는 휴일 2일차..
*보조보강훈련*
[훈련시간] 6월 27일(월) 11:00 ~ 12:30
[훈련장소] 아파트 휘트니스
[기온] 영상 21
[훈련내용]
- 스트레칭 및 유산소 준비운동 15분..
#보조보강훈련#
- 레그프레스(60KG) 30회 + 종아리(카프레이즈) 30회 5세트.
- 레그익스텐션(60KG) 20회 5세트.
- 서킷4종목(근지구력향상) 30세트.
- 배근(10KG) 20회 5세트.
- 상복근 100회 + 점프스커트 30회 3세트.
- 하복근 20회 5세트.
- 스트레칭 10분
[훈련 후 체중] 72.8KG
[훈련포인트]
- 근지구력향상 및 발란스강화를 위한 보조보강훈련
- 오전내내 메실즙 담글 준비로 메실 꼬다리를 따냈다.. (장장 3시간... 수양한다 생각하자..)
- 오늘 훈련에서의 집중력은 좋다.. (몸이 올라온 건가????)
- 오후에 술 약속이 있다.. (내일 훈련을 위해서는 주량 조절을 해야하는데, 과연 가능할까나...,^^)
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댓글목록
오석환님의 댓글
오석환 작성일
주량조절? 일부러 하려고해도 그거 잘안되던데...
그래서 난 그냥 편하게 마십니다. 몸과 맘이 받아주면 쭈~욱 마시고
안받아주면 적당히 끝내고 ^^
이왕 마시는거 즐겁게 마셔요~
