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작성자 멀티박종학 댓글 1건 조회 2,117회 작성일 11-06-28 09:36본문
2011.6.28 (화) 흐림
* 분류 : 기록향상 달리기
- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 19분 47초 (05:30 - 05:49:47)
- 거리 : 5km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 3'57"/km
- 속도 : 15.16km/h
- 운동화 : 아디제로 프로
- 컨디션 : 양호
조깅후엔 스트래칭 ..질주 몇개하고 인터벌을 하던 지속주를 하던
고거이 정석 인데.
요즘은 훈련방법도 간결하게 하는 편이다
조깅후 바로 본 훈련...
조깅때는 모르겠더니
본 훈련을 할려고 보니 반팔티가 거추장 스럽고 습해서 엄청 더울것 같다.
운동장엔 누님만 계시지만 중간에 어느 분이 들어 올지도 모르고..
오늘은 5.000m 예정 이라서 반팔티를 벗어 버리고
갈비만 앙상히 드러난 ㅎㅎ 웃통 바람으로 출발했다.
♡ 훈련내용
* 순옥누님과 몇바퀴 조깅
* 본훈련 5.000m
04'01"91 / 03'59"25 / 03'55"91 / 03'54"73 / 03'49"07
* 쿨다운.보강훈련 다 생략하고^^ 사정이 생겨 짧게 마치고 철수
※
처음엔 순옥이 누님의 조깅 페이스도 따라가기 버겁더니
막상 랩을 누르고 본 훈련에 들어서자 달려 진다.
첫 랩도 생각보다 잘 나와서 잘하면 20분 언더로 달릴수
있겠다는 생각으로 집중..
* 분류 : 기록향상 달리기
- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 19분 47초 (05:30 - 05:49:47)
- 거리 : 5km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 3'57"/km
- 속도 : 15.16km/h
- 운동화 : 아디제로 프로
- 컨디션 : 양호
조깅후엔 스트래칭 ..질주 몇개하고 인터벌을 하던 지속주를 하던
고거이 정석 인데.
요즘은 훈련방법도 간결하게 하는 편이다
조깅후 바로 본 훈련...
조깅때는 모르겠더니
본 훈련을 할려고 보니 반팔티가 거추장 스럽고 습해서 엄청 더울것 같다.
운동장엔 누님만 계시지만 중간에 어느 분이 들어 올지도 모르고..
오늘은 5.000m 예정 이라서 반팔티를 벗어 버리고
갈비만 앙상히 드러난 ㅎㅎ 웃통 바람으로 출발했다.
♡ 훈련내용
* 순옥누님과 몇바퀴 조깅
* 본훈련 5.000m
04'01"91 / 03'59"25 / 03'55"91 / 03'54"73 / 03'49"07
* 쿨다운.보강훈련 다 생략하고^^ 사정이 생겨 짧게 마치고 철수
※
처음엔 순옥이 누님의 조깅 페이스도 따라가기 버겁더니
막상 랩을 누르고 본 훈련에 들어서자 달려 진다.
첫 랩도 생각보다 잘 나와서 잘하면 20분 언더로 달릴수
있겠다는 생각으로 집중..
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댓글목록
김창희님의 댓글
김창희 작성일
캬~~~ 멋진 페이습니다..
후반으로 갈수록 점점 빠르게... 슝슝~~~
형님 일지를 보면서 달리고 싶은 마음 간절합니다..
부러우면 지는 건데, 부럽당!!!
