D+34 사막별여행자
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작성자 김창희 댓글 2건 조회 2,152회 작성일 11-06-30 01:41본문
* 오후 근무(15:00~23:00) 3일차..
* 보조보강훈련 및 달리기 훈련 *
[훈련시간] 6월 30일(목) 11:00 ~ 13:00
[훈련장소] 아파트 휘트니스 및 종합운동장 자전거 도로
[기온] 영상 27
[훈련내용]
- 스트레칭 및 준비운동 15분..
#보조보강훈련#
- 레그프레스(70KG) 30회 + 종아리 30회 2세트..
- 레그익스텐션(70KG) 20회 2세트..
- 서킷4종목(근지구력향상) 10세트..
- 배근(15KG) 20회 2세트..
- 상복근 130회 + 점프스커트 30회 1세트..
- 하복근 25회 2세트..
* 달리기 훈련 *
[훈련장소] 아파트~종합운동장 자전거도로
[훈련내용]
- 조깅 50분(약간 빠른 지속주 페이스.. 75%)
- 스트레칭 10분..
[훈련포인트]
- 근지구력 및 발란스 강화를 위한 보조보강훈련 소프트하게 실시..
- 달리기 감각 살리기 위한 약간 빠른 지속주..
- 달리기 자세.. 달리기 느낌 몸으로 느끼기...
[훈련 후 체중] 71.5KG
- 오늘은 기분 좋은 월급날... 아싸뤼!!
- 오전에 비가 간간히 내리더니 주말농장을 다녀오니 비가 그쳤다..
- 휘트니스 센터에서 소프트하게 보조보강훈련을 하고는 이동하여 달리기 훈련실시.
- 장마비가 그치고 시원한 바람까지 불어주어 달리는데 너무 좋다...
- 오는 길에는 웃옷을 벗어 손에 감고는 선택주를 실시.. 이 또한 시원하니 좋다... 아싸!!
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댓글목록
노영기님의 댓글
노영기 작성일
주말농장에서 띁어온 야채와 삼겹살로 쐬주일병 하면 쥑이겠다.
열정을 가지고 삶을 즐기는 창희님 힘! 아싸뷔!
멀티박종학님의 댓글
멀티박종학 작성일
속도가 살면 힘이 죽고
힘이 살면 속도가 죽는다 ㅎㅎ
창창한 나이 아우님이야 뭔 걱정^^
당장 도마님을 잡아야할 이유도 없고 ㅎㅎ
소는 더있다가 키워도 됩니다
힘!!!!
