지속주
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작성자 멀티 댓글 2건 조회 1,941회 작성일 11-06-09 03:08본문
2011.6.9 (목)
- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 42분 32초 (05:25 - 06:07:32)
- 거리 : 10km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'15"/km
- 속도 : 14.11km/h
- 운동화 : 아식스 타사
오늘은 그저께 기록보다 좀더 잘 달려볼려고 했는데..
선수들이 1레인을 사용해야 할것 같아
8레인으로 나와서 기록에 상관없이
속도 확인 없이 랩만 누르면서 호흡으로 감을 느끼며 달렸다.
중간에 순옥누님이 컨디션이 별루인지
걷는 모습이 두번이나 보인다.
그럴때마다 나도 흔들렸다가
다시 달리시는 모습을 보면서 간신히 목표량을 채웠다.
○
훈련내용 (8래인 사용)
* 1레인 -- 8 ~ 9 바퀴 워밍
* 바로 8레인에서 본훈련 실시*
02'06"56 / 02'01"85 / 01'57"34 / 01'56"81 / 01'56"40
01'56"53 / 01'54"96 / 01'56"22 / 01'57"21 / 01'54"04
01'55"62 / 01'54"88 / 01'54"87 / 01'56"51 / 01'55"77
01'56"91 / 01'56"84 / 01'56"46 / 01'54"13 / 01'54"82
01'54"25 / 01'43"91 == 42'32"89
* 급수 & 질주 4개 --- 끝
훈련이 끝나고
11월 중마 목표로 서울시청 코치 한테서 많은 조언을 듣고 왔다.
7월까지는 2시간주(90%)포함해서 지금 처럼만 하라고...
- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 42분 32초 (05:25 - 06:07:32)
- 거리 : 10km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'15"/km
- 속도 : 14.11km/h
- 운동화 : 아식스 타사
오늘은 그저께 기록보다 좀더 잘 달려볼려고 했는데..
선수들이 1레인을 사용해야 할것 같아
8레인으로 나와서 기록에 상관없이
속도 확인 없이 랩만 누르면서 호흡으로 감을 느끼며 달렸다.
중간에 순옥누님이 컨디션이 별루인지
걷는 모습이 두번이나 보인다.
그럴때마다 나도 흔들렸다가
다시 달리시는 모습을 보면서 간신히 목표량을 채웠다.
○
훈련내용 (8래인 사용)
* 1레인 -- 8 ~ 9 바퀴 워밍
* 바로 8레인에서 본훈련 실시*
02'06"56 / 02'01"85 / 01'57"34 / 01'56"81 / 01'56"40
01'56"53 / 01'54"96 / 01'56"22 / 01'57"21 / 01'54"04
01'55"62 / 01'54"88 / 01'54"87 / 01'56"51 / 01'55"77
01'56"91 / 01'56"84 / 01'56"46 / 01'54"13 / 01'54"82
01'54"25 / 01'43"91 == 42'32"89
* 급수 & 질주 4개 --- 끝
훈련이 끝나고
11월 중마 목표로 서울시청 코치 한테서 많은 조언을 듣고 왔다.
7월까지는 2시간주(90%)포함해서 지금 처럼만 하라고...
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댓글목록
김순옥님의 댓글
김순옥 작성일
꿀맛같은 새벽잠 박차고 일어나 훈련하러 나왔는데
훈련 량 다 ~채우지 못한다면
하루종일 우울하고 너무 속상할것같아
컨디션 완전 불량인데도 그냥 밀고 나갔죠
시청코치 눈길 와 닿는 느낌에
멋진 자세로 신나게 달려보고 싶었지만 마음 뿐~~
못나 빠진 모습 여실히 보여주고
부끄러운 마음으로 자리를 떴습니다.
멀티님! 번번히 감사합니다
김창희님의 댓글
김창희 작성일
멀티형님의 주력이 이젠 입신의 경지에 오르신 듯 합니다.
저하고는 자꾸 멀어져 가는 느낌은 왤까??
항상 건승하시길 기원합니다. 힘!!
