D+16 사막별여행자
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작성자 김창희 댓글 0건 조회 1,918회 작성일 11-06-10 03:47본문
* 2근 근무(15:00~23:00) 3일차..
[훈련시간] 6월 10일(금) 09:40 ~ 11:40
[훈련장소] 아파트 휘트니스
[기온] 영상 23
[훈련내용]
- 스트레칭 및 유산소 준비운동 25분..
#보조보강훈련#
- 레그프레스(60KG) 30회 + 종아리(카프레이즈) 30회 5세트.
- 레그익스텐션(60KG) 20회 5세트.
- 서킷4종목(근지구력향상) 30세트.
- 배근(10KG) 20회 5세트.
- 상복근 100회 + 점프스커트 25회 3세트.
- 하복근 20회 5세트.
- 스트레칭 및 유산소 운동 15분
[훈련 후 체중] 72.8KG
[훈련포인트]
- 근지구력향상 및 발란스강화를 위한 보조보강훈련
- 일주일에 세번 실시하는 보조보강훈련.. 이젠 어느정도 적응이 되어 가는 듯 재미있다.
- 휘트니스 센터의 거울속에 나의 모습.. 진정으로 꼭 이겨내야할 모습이 보인다.
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