종태형과 평기씨...
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작성자 김만호 댓글 2건 조회 2,005회 작성일 11-06-12 12:28본문
오늘은 내일 대회를 준비하는 날인지 일지방이 조용합니다.
지금쯤 모든 분들이 깊은 잠에 빠지셨겠지요.
야행성 인간, 맥주 한잔에 시원함을 느끼고 있습니다.
오늘 운동은 이렇게...(종태형과 평기님은 해보셔도 좋을 듯 합니다)
보조운동과 조깅.(2시간 30분)
팔굽혀 펴기(30, 40, 50 조금씩 늘려서 각기 1회씩)
복근, 윗몸 일으키기(연속 500회( 100/5회))
복근, 다리 들어 올리기(100/5회)
하체 (스쿼트 연속1000,( 500 이상~ 조금 느리게 해도 좋아요))
그리고 마지막으로 야외주 (60분, 조깅에서 가속주로???)
일주일에 2회정도 해보면 보약,그리고 운동후 갈증이 저절로...
지금쯤 모든 분들이 깊은 잠에 빠지셨겠지요.
야행성 인간, 맥주 한잔에 시원함을 느끼고 있습니다.
오늘 운동은 이렇게...(종태형과 평기님은 해보셔도 좋을 듯 합니다)
보조운동과 조깅.(2시간 30분)
팔굽혀 펴기(30, 40, 50 조금씩 늘려서 각기 1회씩)
복근, 윗몸 일으키기(연속 500회( 100/5회))
복근, 다리 들어 올리기(100/5회)
하체 (스쿼트 연속1000,( 500 이상~ 조금 느리게 해도 좋아요))
그리고 마지막으로 야외주 (60분, 조깅에서 가속주로???)
일주일에 2회정도 해보면 보약,그리고 운동후 갈증이 저절로...
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댓글목록
김평기님의 댓글
김평기 작성일
일주일에 두번요?
바로 실시하겠습니다.
`꺼진 불도 다시 보자!`
이재복님의 댓글
이재복 작성일
초 고수의 숨은 비법
꾸준한 연습량 이겠지요
고수님의 비법을 쬐금이라도 전수 받아서
오늘부터 수박 겉핧기 지만
몸 상태 게의치 않고
한발 두발 가볼랍니다.
