10km지속주
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작성자 멀티 댓글 1건 조회 2,040회 작성일 11-06-14 09:26본문
2011.6.14(화) 맑음
- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 41분 19초 (05:30 - 06:11:19)
- 거리 : 10km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'08"/km
- 속도 : 14.52km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 컨디션 : 양호
훈련 패턴이 거의 비슷하다 보니
비공개로 일지 올리는 횟수가 는다.
*
축구장 잔디를 부분 수선을 하는지 입구에서 부터 1래인 까지
지게차가 다닐수 있도록 트랙 보호용 깔대가(?) 깔려있다.
훈련엔 큰 지장이 없을것 같다...
달릴 준비를 하고 트랙을 점검하고 있는데
저만치 순옥누님 모습이 보인다.
누님과 몇바퀴 몸을 데우고
누님은 스트레칭 하러 들어 가시고
나는 1래인으로 들어가 지속주 실시...
♥훈련내용
* 몸데우기 -- 누님과 몇바퀴
*
04'10"58 / 04'07"93 / 04'08"19 / 04'07"10 / 04'08"28
04'09"48 / 04'09"61 / 04'09"31 / 04'10"87 / 03'58"61
일요일은 동마 이후 가장 긴 2시간주를 했고
어제는 휘트니스에서 16으로 7km
19로 6분 3분 2회를 하고... 웨이트를 길게 했더니
오늘 아침에는 다리가 좀 무거웠다.
늘 그랬듯이 달리다 보면 뭐~~ 어케 되것찌^^^
지속주 중간에 몇번인가 유혹의 무리들이 멈추라고 아우성이였지만
꿋꿋하게 이겨냈다.
오늘도 순옥누님의 보이지 않는 힘이 크게 작용한것 같다.
- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 41분 19초 (05:30 - 06:11:19)
- 거리 : 10km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'08"/km
- 속도 : 14.52km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 컨디션 : 양호
훈련 패턴이 거의 비슷하다 보니
비공개로 일지 올리는 횟수가 는다.
*
축구장 잔디를 부분 수선을 하는지 입구에서 부터 1래인 까지
지게차가 다닐수 있도록 트랙 보호용 깔대가(?) 깔려있다.
훈련엔 큰 지장이 없을것 같다...
달릴 준비를 하고 트랙을 점검하고 있는데
저만치 순옥누님 모습이 보인다.
누님과 몇바퀴 몸을 데우고
누님은 스트레칭 하러 들어 가시고
나는 1래인으로 들어가 지속주 실시...
♥훈련내용
* 몸데우기 -- 누님과 몇바퀴
*
04'10"58 / 04'07"93 / 04'08"19 / 04'07"10 / 04'08"28
04'09"48 / 04'09"61 / 04'09"31 / 04'10"87 / 03'58"61
일요일은 동마 이후 가장 긴 2시간주를 했고
어제는 휘트니스에서 16으로 7km
19로 6분 3분 2회를 하고... 웨이트를 길게 했더니
오늘 아침에는 다리가 좀 무거웠다.
늘 그랬듯이 달리다 보면 뭐~~ 어케 되것찌^^^
지속주 중간에 몇번인가 유혹의 무리들이 멈추라고 아우성이였지만
꿋꿋하게 이겨냈다.
오늘도 순옥누님의 보이지 않는 힘이 크게 작용한것 같다.
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댓글목록
김창희님의 댓글
김창희 작성일
멀티형님도 미인앞에서는 어쩔수 없으시군요.. ^^
저도 미인앞에서는 없던 힘도 불끈한답니다... ㅎㅎㅎ
