실내훈련.. > 달리기일지 new~

2011.5.30 (월) 맑음

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 19분 2초 (05:59 - 06:18:02)
- 거리 : 5km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 3'48"/km
- 속도 : 15.76km/h
- 운동화 : 아디제로 프로
- 컨디션 : 양호

○
어제 오후에 잠실 둔치에서 모처럼 망중한...
땡볕에 달림이 들이 의외로 많다는 생각을 해보며
누구 말씀 처럼^^
탱자탱자 하고 있는 내 모습이 무척 여유로워 보인다.
이왕 휴식기간을 정해놓았으니 그때까지 만이라도 느긋해지자..

♡훈련내용

* 9 ~ 15km/h --- 17분쯤 (게이지 판에 불이 깜빡거려 스톱)

* 16km/h -- 5분쯤 (정상인것 같더니 또~~~) 옆밀로 이동

* 16km/h -- 리듬이 깨져 억지로 5km (19'02")

* 밖으로 나가 땀 정리하고 웨이트 시작

* 마라톤 선수들과 섞여서 이것 저것

* 기구운동 중간에 20km/h로 1km짜리 인터벌 2회(인터벌 목적 보다는 근육늘리기)

* 훈련시간 140여분....끝

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