D+7 사막별여행자
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작성자 김창희 댓글 0건 조회 2,097회 작성일 11-05-30 10:45본문
* 1근 근무(07:00~15:00) 5일차..
[훈련시간] 5월 30일(월) 16:00 ~ 17:30
[훈련장소] 아파트 휘트니스
[기온] 영상 26
[훈련내용]
- 스트레칭 및 준비운동 15분..
#보조보강훈련#
- 레그프레스(70KG) 30회 + 종아리(카프레이즈) 30회 5세트.
- 레그익스텐션(70KG) 20회 5세트.
- 서킷4종목(근지구력향상) 30세트.
- 배근(10KG) 20회 5세트.
- 상복근 100회 + 점프스커트 25회 3세트.
- 하복근 25회 3세트.
- 스트레칭 및 정리운동(쿨다운)
[훈련 후 체중] 73.7KG
[훈련포인트]
- 근지구력향상과 발란스강화를 위한 보조보강훈련
[훈련시간] 5월 30일(월) 16:00 ~ 17:30
[훈련장소] 아파트 휘트니스
[기온] 영상 26
[훈련내용]
- 스트레칭 및 준비운동 15분..
#보조보강훈련#
- 레그프레스(70KG) 30회 + 종아리(카프레이즈) 30회 5세트.
- 레그익스텐션(70KG) 20회 5세트.
- 서킷4종목(근지구력향상) 30세트.
- 배근(10KG) 20회 5세트.
- 상복근 100회 + 점프스커트 25회 3세트.
- 하복근 25회 3세트.
- 스트레칭 및 정리운동(쿨다운)
[훈련 후 체중] 73.7KG
[훈련포인트]
- 근지구력향상과 발란스강화를 위한 보조보강훈련
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