트랙훈련
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작성자 멀티 댓글 1건 조회 2,128회 작성일 11-06-02 11:51본문
2011.6.2 (목) 안개
- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 41분 46초 (05:30 - 06:11:46)
- 거리 : 10km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'11"/km
- 속도 : 14.37km/h
- 운동화 : 아디제로 프로
- 컨디션 : 보통
하루쯤 쉬어 가고 싶은데
휴식 기간이라 하더라도 기본은 해줘야 할것 같아
마음을 다지고 운동장으로 향한다.
운동장으로 들어가고 있는데
순옥누님이 차에서 내리시는 모습이 보인다.
잠시 기다려
인사 나누고 이야기하며 몇바퀴 몸풀고
1레인으로 들어가 지속주 실시...
○
훈련내용
10'14"68 -- 누님과 동반주 워밍
* 본훈련
04'13"28 / 04'13"48 / 04'10"69 / 04'11"62 / 04'11"84
04'12"22 / 04'13"90 / 04'13"81 / 04'07"54 / 03'57"99 = 10.000m(41'46"37)
* 샤워뒤 ...외발뛰기 40번씩 3셋 50번씩 2셋 풋샾 조금 .... 끝
안전 위주로 레이스를 하다 보니
좀더 속도를 올리고 싶어도 마음뿐^^
그래도 유혹을 물리치고 목표량을 채워서 다행이다.
빨리 부상탈출 하시여 즐거운 달리기가 되셨으면 합니다...힘!!!
- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 41분 46초 (05:30 - 06:11:46)
- 거리 : 10km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'11"/km
- 속도 : 14.37km/h
- 운동화 : 아디제로 프로
- 컨디션 : 보통
하루쯤 쉬어 가고 싶은데
휴식 기간이라 하더라도 기본은 해줘야 할것 같아
마음을 다지고 운동장으로 향한다.
운동장으로 들어가고 있는데
순옥누님이 차에서 내리시는 모습이 보인다.
잠시 기다려
인사 나누고 이야기하며 몇바퀴 몸풀고
1레인으로 들어가 지속주 실시...
○
훈련내용
10'14"68 -- 누님과 동반주 워밍
* 본훈련
04'13"28 / 04'13"48 / 04'10"69 / 04'11"62 / 04'11"84
04'12"22 / 04'13"90 / 04'13"81 / 04'07"54 / 03'57"99 = 10.000m(41'46"37)
* 샤워뒤 ...외발뛰기 40번씩 3셋 50번씩 2셋 풋샾 조금 .... 끝
안전 위주로 레이스를 하다 보니
좀더 속도를 올리고 싶어도 마음뿐^^
그래도 유혹을 물리치고 목표량을 채워서 다행이다.
빨리 부상탈출 하시여 즐거운 달리기가 되셨으면 합니다...힘!!!
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댓글목록
김창희님의 댓글
김창희 작성일
순옥누님!!
다리를 보니 달리기 여전하신 듯 합니다. 좋아보이시네요..
멀티형님 기량은 고기가 물 만난듯합니다.(나는 언제 형처럼 쌩쌩 달리나...)
