조깅 > 달리기일지 new~

2011.6 (금) 맑음

- 장소 : 한강주로 외
- 시간 : 1시간 24분 (05:28 - 06:52:00)
- 거리 : 약16km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 5'15"/km
- 속도 : 11.43km/h
- 운동화 : 아디제로 프로
- 컨디션 : 보통


마치 빡쎈훈련 다음날 처럼 다리가 뻐근하고 무겁다.
좀 달리다 보면 풀리겠지..

트랙 두바퀴쯤 달리자^^ 시청 선수들이 들어온다.
근래엔 스피드 훈련은 주 경기장에서 하더니``````````````````````````
행사가 있는지 오늘은 보조 경기장으로 왔다.

6바퀴 달리고 나서
인터벌 하냐고 물어보니 그렇다고 한다.

작년부터 인가
선수들이 트랙에서 훈련을 할때는
되도록이면 한강이나 주변 도로에서 달리고 들어온다.

○
훈련내용

* 중간레인에서 6바퀴 워밍

* 04'22"50 -- 운동장에서 여의깃점15.5km지점 까지

02'31"31 -- 0.5km
05'01"22 / 05'08"38 / 05'01"97 / 05'08"66 / 05'08"44
04'53"22 / 04'45"87 / 04'42"73 / 04'51"34 / 04'40"93
04'26"59


한강에서 돌아오니 지속주를 하는듯 선수들 훈련이 아직 끝나지 않았다

김효*. 한진*. 김영*. 이다* 순으로 달리고 있는데

팀의 막내인 한** 선수 달리는 모습을 보고 깜짝 놀랬다.

겨울부터 휘트니스에서 보아온 선수인데
전남체고 졸업하고 바로 들어와 나이도 어리고
웨이트 하는 자세를 보면 운동선수 인지 의심이 갈 정도로 엉성해서
코치가 바로 잡아주느라 바쁘더니만 ㅎㅎ

오늘 처음으로 달리는 모습을 보니 딴 사람같다.
그럼 그렇지... 싹쑤가 보이니 대려왔겠지....

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