D+10 사막별여행자 > 달리기일지 new~

* 3근 근무(23:00~07:00) 3일차..


[훈련시간] 6월 3일(금) 16:00 ~ 18:00

[훈련장소] 아파트 휘트니스

[기온] 영상 26

[훈련내용]

- 스트레칭 및 준비운동 20분..


#보조보강훈련#

- 레그프레스(70KG) 30회 + 종아리(카프레이즈) 30회 5세트.

- 레그익스텐션(70KG) 20회 5세트.

- 서킷4종목(근지구력향상) 30세트.

- 배근(10KG) 20회 5세트.

- 상복근 100회 + 점프스커트 30회 3세트.

- 하복근 30회 3세트.


- 스트레칭 및 정리운동(쿨다운)


[훈련 후 체중] 72.9KG

[훈련포인트]


- 근지구력향상 및 발란스강화를 위한 보조보강훈련



- 야간 근무로 잠이 부족해서인지 운동에 대한 의욕도 부족하고 힘도 딸린다는 느낌이다.

- 역시 사람은 순리대로 해 떨어지면 자고 해 뜨면 활동하고 해야하는데..,

- 오늘보다 나은 내일을 위해서는 힘든 훈련도 이겨낼 수 있다.

- 인생의 종말을 어떤식으로 맞이할까를 결정하면 삶이 거기에 맞추어서 이루어 진다고 한다.

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