석환님 일지 보다가...
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작성자 멀티 댓글 4건 조회 2,121회 작성일 11-05-20 12:20본문
조용하다 못해 적막강산이네요ㅎㅎ
무소식이 희소식이라고 잘들 지내고 계셔서 그럴것이라 생각합니다.
방 빼간지도 꽤 됐죠? ㅎㅎ
그동안 일지는 런다에 쭉~ 올렸었지만
슬며시 다시 이곳에 들어오고 보니
처음으로 남의집 대문 안에 들어선 기분입니다 ㅎㅎ
동마에서 운좋게 썹 쓰리를 해서 축하 인사도 많이 받고 했는데
인사도 저대로 못하고 지나서 죄송한 마음^ 가슴 속에 박혀 있네요..
가을대회 대비 훈련은 6월중순 이후로 시작 예정이랍니다.
* 2011.5.20 비
- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 41분 20초 (06:00 - 06:41:20)
- 거리 : 10km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'08"/km
- 속도 : 14.52km/h
- 운동화 : 아디제로 프로
♡
12대 밀중에 한대는 고장
조금만 늦어도 30분 이상을 기다려야 하니
첫번째로 밀에 오르는 사람들은 거의 정해져 있는것 같다.
이젠 내가 그밀을 선호하는 이유를 아시는지 그밀만 비어있네 ㅎㅎ
(최고속도 20km/h 나오는 밀이 1대만)
♡훈련내용
* 9 ~ 15km/h -- 5km
* 16.3km/h -- 5km == 달린거리 10km (41'20")
* 2분 쿨다운
* 땀좀 짜내고 ...레그 프레스.익스텐션.레그컬.숄더 프레스등 약하게 2셋씩
* 스트레칭 대신 20km/h로 2분 인터벌(600m) x 3회후 --------- 끝
무소식이 희소식이라고 잘들 지내고 계셔서 그럴것이라 생각합니다.
방 빼간지도 꽤 됐죠? ㅎㅎ
그동안 일지는 런다에 쭉~ 올렸었지만
슬며시 다시 이곳에 들어오고 보니
처음으로 남의집 대문 안에 들어선 기분입니다 ㅎㅎ
동마에서 운좋게 썹 쓰리를 해서 축하 인사도 많이 받고 했는데
인사도 저대로 못하고 지나서 죄송한 마음^ 가슴 속에 박혀 있네요..
가을대회 대비 훈련은 6월중순 이후로 시작 예정이랍니다.
* 2011.5.20 비
- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 41분 20초 (06:00 - 06:41:20)
- 거리 : 10km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'08"/km
- 속도 : 14.52km/h
- 운동화 : 아디제로 프로
♡
12대 밀중에 한대는 고장
조금만 늦어도 30분 이상을 기다려야 하니
첫번째로 밀에 오르는 사람들은 거의 정해져 있는것 같다.
이젠 내가 그밀을 선호하는 이유를 아시는지 그밀만 비어있네 ㅎㅎ
(최고속도 20km/h 나오는 밀이 1대만)
♡훈련내용
* 9 ~ 15km/h -- 5km
* 16.3km/h -- 5km == 달린거리 10km (41'20")
* 2분 쿨다운
* 땀좀 짜내고 ...레그 프레스.익스텐션.레그컬.숄더 프레스등 약하게 2셋씩
* 스트레칭 대신 20km/h로 2분 인터벌(600m) x 3회후 --------- 끝
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댓글목록
임규섭님의 댓글
임규섭 작성일
이것이 얼마만이여~ 멀티 겁나게 반갑네!!
1차목표는 달성했고
2차 3차목표 꼭 달성 하기를.....
!!!힘!!!
오석환님의 댓글
오석환 작성일
잘왔네~ 249할때까지 나가지 말도록~~
그리고 국대 고수들한테 들은 좋은 조언도 자주좀 올려주시고.
종하기 힘~~~
김만호님의 댓글
김만호 작성일
일지방도 약간의 중독성이 있는데,
멀티도 중독 될려나... 환영합니다.
김창희님의 댓글
김창희 작성일
멀티형님!!
일지방 재 입성을 환영합니다.
저도 조만간 수면위로 부상하겠습니다.
잠수를 하도 오래 했더니 바같세상이 그립네요..(내침김에 오늘 부터)
