D-168 JSM 2011
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작성자 김창희 댓글 0건 조회 2,112회 작성일 11-05-22 03:13본문
* 2근 근무(15:00~23:00) 4일차. 김현수 결혼식 12시 30분 설악가든
[훈련시간] 5월 22일 06:30 ~ 09:00
[훈련장소] 당진천 - 산길(봉암산 - 대덕공원 왕복 2회)
[기온] 영상 12
[훈련내용]
- 스트레칭 및 준비운동 15분..
- 산길 크로스컨트리 120분(편안한 페이스 70%) 봉암산~대덕공원 2회 왕복
- 스트레칭 10분(쿨다운)
[훈련 후 체중] 71.3kg
[훈련포인트]
- 체중감량을 위한 장거리 달리기
- 고관절에 무리를 주지 않는 범위내에 편안하게 달리기
- 산에서 기초체력을 끌어 올리기
[훈련시간] 5월 22일 06:30 ~ 09:00
[훈련장소] 당진천 - 산길(봉암산 - 대덕공원 왕복 2회)
[기온] 영상 12
[훈련내용]
- 스트레칭 및 준비운동 15분..
- 산길 크로스컨트리 120분(편안한 페이스 70%) 봉암산~대덕공원 2회 왕복
- 스트레칭 10분(쿨다운)
[훈련 후 체중] 71.3kg
[훈련포인트]
- 체중감량을 위한 장거리 달리기
- 고관절에 무리를 주지 않는 범위내에 편안하게 달리기
- 산에서 기초체력을 끌어 올리기
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