D+1 사막별 여행자 > 달리기일지 new~

* 2근 근무(15:00~23:00) 5일차..


[훈련시간] 5월 23일(월) 10:00 ~ 12:00

[훈련장소] 아파트 휘트니스

[기온] 영상 15

[훈련내용]

- 스트레칭 및 준비운동 15분..


#보조보강훈련#

- 레그프레스(70KG) 30회 + 종아리(카프레이즈) 30회 5세트.

- 레그익스텐션(70KG) 20회 5세트.

- 서킷4종목(근지구력향상) 30세트.

- 배근(10KG) 20회 5세트.

- 상복근 100회 + 점프스커트 25회 3세트.

- 하복근 25회 3세트.


- 조깅 35분(편안한 페이스 60%)


- 스트레칭 및 정리운동(쿨다운)


[훈련 후 체중] 72.4KG

[훈련포인트]

- 하체 웨이트 무게 10KG 올리기..(60 -> 70) 최종목표 100

- 편안한 조깅으로 다리 근육 회복하기..


* 프로젝트명 변경 : JSM 2011 => 사막별 여행자

- 올해로 백두대간을 마치고 내년에는 사막을 가고 싶다.(마라톤 대회를 프로젝트로 삼고 싶지는 않다. 지나가는 과정의 일부일뿐..,)

- 무사앗사리드의 '사막별 여행자'가 프로젝트명으로 출근하면서 생각났다.

- 나도 사막별에서 투아레그족처럼 자유롭게 달리며 여행하고 싶다.

- 2002년 달리기에 미쳐지내던 그 때가 생각난다. 진정 자유로웠는데...,

- 다시 자유를 찾아서 날고 싶다. 지치지 않은 체력과 열정이 필요 할 것 같다.

추천0