트랙 뺑뺑이 돌기
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작성자 멀티 댓글 1건 조회 2,097회 작성일 11-05-27 11:11본문
2011.5.27 금..약간흐림
- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 1시간 15분 30초 (05:26 - 06:41:30)
- 거리 : 16km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 4'43"/km
- 속도 : 12.72km/h
- 운동화 : 아디제로 프로
- 체중 :
●
달리기 좋은 날씨에
컨디션도 좋고
언제나 처럼
짧고 굵게
가 아닌
오늘은 기분 전환도 할겸^^ 조깅으로 시작
조깅으로 마칠려고 시계도 보지 않고 시작은 했는데
5.000m 이후에 스타트 버튼을 누르면서 오바됐다.
● 훈련내용 (1래인 시계방향 30 반대방향 10바퀴)
5.000m -- 25분 정도
04'44"16 / 04'48"71 / 04'44"95 / 04'43"62 / 04'41"25 / 04'36"90
04'36"53 / 04'34"25 / 04'31"78 / 04'27"53 / 04'01"51 ------ 50'31"19
- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 1시간 15분 30초 (05:26 - 06:41:30)
- 거리 : 16km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 4'43"/km
- 속도 : 12.72km/h
- 운동화 : 아디제로 프로
- 체중 :
●
달리기 좋은 날씨에
컨디션도 좋고
언제나 처럼
짧고 굵게
가 아닌
오늘은 기분 전환도 할겸^^ 조깅으로 시작
조깅으로 마칠려고 시계도 보지 않고 시작은 했는데
5.000m 이후에 스타트 버튼을 누르면서 오바됐다.
● 훈련내용 (1래인 시계방향 30 반대방향 10바퀴)
5.000m -- 25분 정도
04'44"16 / 04'48"71 / 04'44"95 / 04'43"62 / 04'41"25 / 04'36"90
04'36"53 / 04'34"25 / 04'31"78 / 04'27"53 / 04'01"51 ------ 50'31"19
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댓글목록
이재복님의 댓글
이재복 작성일
좀 지루하고 힘든듯한 트랙
4분 중반대 스피드
꾸준한 훈련량이 결과의 산물
잘 알면서도 되질 않으니
올가을은 2.49에 도전 하시나요
짧고 굵게 화이팅!
