땀 땀 > 달리기일지

2011.6.23 (목) 비

* 제목 : 밀 달리기
* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 37분 20초 (06:30 - 07:07:20)
- 거리 : 9km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'09"/km
- 속도 : 14.46km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 체중 : 운동후 66.2kg
- 컨디션 : 양호


비가 와서 그런지 밀이 3대나 비어있다.

발가락에 바세린..운동화..옷..목에수건..토시..음료.. 화장지등
기계가 여유가 있으니 준비 과정도 느긋하다.

○훈련내용

8 ~ 15km/h -- 10분 웜업

16.2km/h -- 20분4초

급수후 밖에서 땀정리 (땀에 절은 토시.티.수건 짜내고 딱고 짜내고ㅎㅎ)

19km/h -- 1km

회복조깅 헬스 2바퀴

19km/h -- 1km

회복조깅 헬스 2바퀴후 상의 갈아입고

기구운동... 레그 프레스. 레그 익스텐션등..훈련시간 120분소요

※
더 달리고 싶어도 땀이 튀는것 같아
신경이 쓰여서 30분에 멈췄다.
오늘은 싱글랫에 토시만 했더니 땀방울을 잡지 못했다
긴소매를 다시 입어야 할듯..아니면 두터운 토시로..

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