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작성자 임규섭 댓글 0건 조회 1,715회 작성일 11-01-15 11:47본문
1/14 금요일 19:45~21:00 쎈타에서 46분30초동안 11KM.
주중에 어쪄다 운동을 하루 쉬다보면 정말 좋고??
오늘도 못하면 토요일까지 기레이(연짱)로3일휴무...해서
가볍게 웨이트운동 한후에, 밀에 올라서 15분동안 3KM로 몸 풀고
30분에 7K를 계획 하고 달리다가.. 조금 올려서 31분30초동안 8KM달리고
내림주 조금 하고 훈련끝.
주중에 어쪄다 운동을 하루 쉬다보면 정말 좋고??
오늘도 못하면 토요일까지 기레이(연짱)로3일휴무...해서
가볍게 웨이트운동 한후에, 밀에 올라서 15분동안 3KM로 몸 풀고
30분에 7K를 계획 하고 달리다가.. 조금 올려서 31분30초동안 8KM달리고
내림주 조금 하고 훈련끝.
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