400인터벌 > 달리기일지 new~

2010년 9월 14일
한강대교밑
PM 8:00~9:10
12키로

몸상태는 계속 별루이지만 그래두 놀구만 있을수 없어 유혹 뿌리치고
한강으로 나갔다. 오늘 훈련은 400인터벌 13개~

정확한 거리측정을 위해 노량대교의 새로생긴 직선구간에서 팬스 기둥간의
거리를 재보니 240센티미터이다. 지난번엔 250인줄알고 160개를 뛰었더니
85초~90초 정도 나왔었는데...어쩐지 기록이 잘나오더군~ 16미터 짧음.

오늘은 167개 질주하고 80개로 회복주하기로 한다.
첨부터 90초가 나오더니 8번째까지 신기하게도 같은 기록이 나오고 9번째부터
조금씩처지고 마지막 13번째는 96초가 나온다.

이러면 안되는거 알지만 어쩌랴...몸이 그런걸~ 이나마 끝까지 간거에
감사해야쥐?? 조깅으로 3키로 풀어주고 귀가.

--- 북한산 둘레길 13코스종주 안내----

- 일시: 9월 18일 수유역 3번출구 6:20분 집합하여 버스로 우이동 로터리까지
이동하여 사우나에서 편한 복장으로 갈아입은 후 7시출발 예정입니다.
(조금 늦으시는 분은 우이동 로터리의 '인수봉대중사우나'로 바로 오세요.
사우나 연락처:995-7679)

- 준비물: 가벼운 복장,배낭또는 허리쌕에 신분증, 물통, 간식조금준비 하시고,
중간중간 몇군데 수퍼가 있다고 하니 보충 가능할겁니다. 또한 출발후 식사는
완주한후(대략 2시정도 예정) 할 예정이니 아침은 집에서 많이 드시고 오셈~

- 평지와 내리막은 천천히 달리고 오르막및 전망좋은곳은 걸으며 쉬며 즐길
예정이니 너무 부담 가지지 마시고요~하긴 저두 안가봐 잘 모릅니다만 ^^
아마 운동화는 등산화보다는 그냥 말톤용이나 트레일화가 좋을듯합니다.

- 마지막 13코스 '우이령코스'는 예약자만 통과가 가능하니 신분증 지참 잊지
마세요. 현재 7명이고 한두분 정도 추가 가능합니다.

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