인터벌
작성일 14-01-16 15:09
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작성자오석환 조회 2,964회 댓글 0건본문
2014년 1월 16일
헬스클럽
PM 12:00~1:10
12키로/222키로
허리근육통은 사나흘만에 괜찮아져 어제는 무리없이 근력운동을 했다.
스트레칭대신 몸풀기로 5키로 달리고, 그중 1키로는 좀 빠르게~
오늘은 아침 인터벌을 하기로 한 날인데 어제 흑석동모임에서 조금 과음을 했는지
아침일찍 기상을 못하고, 하는수 없이 브런치로 끼니 때우고 일찌감치 헬스로 갔다.
평소와 같이 2키로 조깅으로 몸데우고 400/200 인터벌을 15/9K 속도에서 15회하고
1키로 조깅과 승마 10여분타기로 훈련마무리.
인터벌의 효과는 솔직히 잘모르겠고 남들이 하니까 하는데, 이것도 많이 힘들다.
하지만 밀에서 해보지는 못했지만 10키로 지속주보다는 훨 편한 느낌~
언젠간 나도 밀에서 15~16속도로 10키로를 달릴수 있겠지...
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