1만m 달리기 > 달리기일지 new~

2010.7.14(수) 흐림

장소 : 잠실보조경기장
시작 : 04:50' ~
종류 : 발가는대로
거리 : 약13.000m
페이스 :
속도 :
복장 : 검정 반바지만..
훈련화 : 노랑
컨디션 : 보통
체중 : ?

○
훈련을 빨리 마치던 늦게 끝나던 간에
어짜피 운동장에서 나오는 시간은 08시쯤으로 정해져 있다.
특별한 일이 아니면
운동장 형님들과 모두 같이 수다떨며 나오는 걸로 굳어져 있다 ㅎㅎ

그래서
되도록이면 훈련시간을 앞당기고
빨리 끝내놓고 샤워 문제를 운동장내에서 해결을 한다.
그래야 하루 일과가 순조롭다. (휘트니스 가는 날은 외)

●
훈련내용

1래인 5바퀴 웜업

1km --- 04'44"00

1km --- 04'32"56

1km --- 04'26"96

1km --- 04'24"98

1km --- 04'19"47

1km --- 04'21"92

1km --- 04'14"92

1km --- 04'14"84

1km --- 04'07"41

1km --- 03'57"09 --- 10.000m --- 43'24"45

맨발로 축구장 잔디 끝에서 끝으로 질주 10개 ..... 끝

※ 내일은 제일 만만한 300m 인터벌 예정

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