밀에서 인터벌~
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작성자 오석환 댓글 0건 조회 2,641회 작성일 14-01-07 22:20본문
2014년 1월 7일
헬스클럽
PM 6:30~7:40
12 키로/112키로
아침에 늦잠자고 점심엔 귀찮아서 개기다가 퇴근무렵까지 다행히(?) 아무한테도 연락이
없어 빵한개먹고 헬스로 가서 굳게 맘먹고 밀에 올랐다.
오늘은 인터벌을 하기로 했기 때문...
밀에서 좀처럼 쉽지않았던 10키로를 넘어 12키로나 뛰었다.
2키로 조깅으로 몸데우고, 400/200 인터벌을 15/9k속도에서 14회 하고
마지막 1세트는 16k속도에서 달리고나니 힘들지만 짜릿한 느낌~
밀에서 하는 인터벌은 속도가 일정해서 훈련효과가 좋은편이다. 밖에서
하면 힘들면 속도가 처지고 들쑥날쑥한데, 여기서는 그런게 없으니...
1키로 조깅으로 마무리~
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