늘어난 지방~
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작성자 오석환 댓글 0건 조회 2,799회 작성일 14-01-08 09:49본문
2014년 1월 8일
헬스클럽
AM 7:30~6:40
5키로/117키로
오늘 훈련은 몸풀기 조깅과 근력운동이다.
3개월마다 측정하는 체성분검사를 훈련전 해보았는데...
몸무게 70.5키로 (68.4키로)
체지방율 14.8% (13,5%)
복부지방율 0.88% (0.86)
괄호안 숫자는 작년 9월 측정치인데 많이 늘긴 늘었다. 이게 12월 한달동안 늘어난
것일텐데,,,천천히 줄여 3월중순에 비교해보자.
밀에 올라 5키로조깅~ 온 관절이 삐그덕 거리는게 아주 불편했는데 5키로 달리니
전신에 윤활유가 골고루 공급되니 편안해진다.
상하체 근력운동 4종 각 4세트씩하고 가볍게 스트레칭으로 끝.
동마에서는 견원대결과 용산-남양주 팀대결이 있다.
견원에서는 정오랑 만호만 회복하면 무난하고 용산-남양주대결은 석배가 살아나면
승산이 있는데...너나 잘하라고??
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